世界杯划船比赛选手必看：高强度竞技中喝什么饮料能提升表现？

划船运动员的能量补给秘籍

在刚刚结束的世界杯划船锦标赛上，德国队选手汉斯·穆勒在赛后采访中透露："最后500米的冲刺阶段，我的能量饮料发挥了关键作用。"这番话让很多观众好奇——专业划船运动员到底喝什么饮料？

英国运动营养学专家艾玛·威尔逊建议："长时间的水上比赛，建议交替饮用运动饮料和椰子水。前者补充能量，后者富含天然电解质。"

比赛阶段	推荐饮品	补充频率
赛前2小时	含BCAA的氨基酸饮料	300-500ml
比赛中	等渗运动饮料	每20分钟150ml
赛后恢复	巧克力牛奶+蛋白粉	500ml内完成

值得注意的是，许多职业选手会在比赛后半段改用含咖啡因的饮料。巴西队教练卡洛斯透露："我们会在最后冲刺阶段给选手特制的瓜拉纳饮料，咖啡因含量控制在3mg/kg体重以内。"

*本文建议仅供参考，具体补给方案需根据个人体质和比赛强度调整。建议在专业营养师指导下制定个性化饮水计划。